Firotana Germ Amûrên Lîstika Derve ya Sêwirana Cûda ya Qalîteya Baş

Amûrên fitnessê ji bo werzîşê li derve, wek park û hwd., maqûl in, û ji lûleyên pola yên galvanîzekirî ji bo werzîşêya laşî têne çêkirin.Rêvebirê hewayê dikare hemî beşên laş, di nav de dest û lingan, bixebite. Bandora li ser movikan jî dema ku makîneyê bikar tîne hindik e.Ji ber bandora piçûk a li ser movikên we, hûn dikarin li mala xwe ya rehet bêyî ku xema êşa movikan bikin werzîşê bikin. Ling dikarin bi serbestî 360 dereceyan paş û paş werin gerandin.Rahênerek elîptîkî makîneyek werzîşê ya rawestayî ye ku ji bo teşwîqkirina hilkişîn, meşîn, an bazdana valahiyê û kesek ji zexta zêde ya hevbeş tê bikar anîn.Dişibihe ku têkiliyek ji tîrêjê û hilkişînê ku destên xwe mezin kirine.Ji ber ku lingên we rêyek ovale dişopînin, werzîş bandorek kêm e lê dîsa jî ji bo lingên we tevgerek tevahî peyda dike.Destpêkirin û yên ku xwedan movikên hesas in dê vê yekê teqdîr bikin.Destên li ser makîneyê dema ku hûn gav diavêjin paş û paş diçin, ji ber vê yekê hûn bi tevahî bedenek tevdigerin.Digel makîneya ku cûrbecûr tevgeran simulasyonan dike, quadrîceps, hamstrings, gastrocnemius, tibialis anterior, û movika ankê tev tev li vê pêvajoyê dibin.Hatiye îddîakirin ku temrînek çalakiya dualî ya perwerdekarek elîptîkî di şewitandina kaloriyan de bi bandortir e, bi hevdemî bêtir komên masûlkeyê dixebitîne, û xebatek zexmtir e ku dikare di demek hindiktir de ji dema karanîna tîrêjek an bisîkletek rawestayî were bidestxistin.Lêbelê, lêkolînên din destnîşan dikin ku bersivên fîzyolojîkî yên ku bi temrînên elîptîkî û tîrêjê ve girêdayî ne hema hema yek in, lê hînkerên elîptîkî ji ber ne-bandorbûnê hîn jî bikêrtir in.